三伏是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
7月12日“入伏”当天，广州复大肿瘤医院海珠院区、徐克成关爱健康工作室医疗小分队顶着烈日，在韦琼护士长带领下走进到江海街聚德东四户居民家里去巡诊，为居家老人看病治病。
据韦护士长介绍，聚德东社区的四户居民均是65岁以上老人，他们有的曾经中风，有的是从小患小儿麻痹症，由于上了年纪，所以又患有一些常见的慢性病，如糖尿病、高血压等。
入伏，意味着未来一个月天气持续高温、闷热，老年人容易中暑、心脑疾病犯病机会也会增多，广州复大肿瘤医院海珠院区、徐克成关爱健康工作室医疗小分队将每周定期走进周边的聚德西、坚真、金丰社区，为更多居民巡诊。
夏日炎炎
老人家居如何防中暑
防心脑血管病突发
以下良方请收好——
一 防中暑篇
01 可用凉毛巾擦拭身体
炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。
02 吃清淡饮食，多喝水
衣着要宽松、吸水。注意膳食调理，夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
03 保证充分的休息和睡眠
每天中午最好有1-2小时的午睡，家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。
04 度夏前应请医生检查一次身体
及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。
05 远离酷热环境
在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动。
06 室内要经常开窗，保持室内空气流通
二 防心脑血管病突发篇
01 千万不要猛然回头
随着年龄的增加，颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
02 有房颤要赶紧吃药，千万莫马虎
心脑血管疾病的发生另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。从临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤，房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。
对于房颤，目前在用药治疗方面一般建议用华法林（用药请遵医嘱）。
03 严格监测血糖，以免血糖过低
临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提醒：一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到7毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。
04 保持血管壁光滑，血流通畅
专家指出，保持血管年轻，是预防心脑血管疾病发生的根本。年轻人的血管保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性，所以心脑血管疾病发病极少。当我们的血管维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。
目前吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等所致人体血管壁老化加快，大量的血液“垃圾”沉淀在血管壁加快了血液斑块的形成，增加了心脑血管疾病发生的风险。
医学专家认为现代物理治疗新技术能检测出多峰宽带强生命能量波可以起到改善血管（微循环）痉挛状态，修复扭曲变型的血管壁，改善血流变，改善血液凝血功能，增强血管蠕动，解除血管瘀滞，清除体内多余的自由基物质，减少血管内壁血栓沉积，保持血液流畅，从而避免心脑血管疾病的发生。
05 避免冷热交替，温差太大
由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。另一方面，如果室内空调唯独过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
因此，要注意室内外温差最好不要超过8℃；有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
06 饮食清淡，保证水分充足
专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。
尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
07 起居有节，适时运动
中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
另一方面，很多老年人都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间是心脑血管病的好发时间段，所以被称认为“魔鬼时间”，因此锻炼应尽量避开这段时间。
值得提醒的是，保持良好的睡眠质量，加上中午保持30分钟的卧床休息，可以大大减少心脑血管疾病的发病率。
08 如下症状，需要警惕
双下肢出现无法消除的浮肿；
反复出现牙痛、牙周疾病；
年轻男性出现脱发；
皮肤出现黄色脂肪瘤；
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
看完以上“长者防暑手册”，就等于收获了一份无价的健康保险，养成良好习惯才能收获健康和幸福哦！