在很多人的印象中,癌症病人往往是瘦弱的形象,难道瘦弱的人更易患癌?但也有些研究发现肥胖的人、个子高的人患癌风险更大……
那到底什么样的身材/体型的人更容易患癌?近日,一项涵盖了33万人的研究发现:身材有这2个特点的人患癌风险更高!
张涛 摄
33万人研究发现:这种身材的人患癌风险更高
2024年4月,发表在《科学进展》(Science Advances)上的一项涵盖了亚洲人、白种人、非洲人等近33万人的研究发现,不同的体型与整体癌症的发病风险有相关。①
在近33万人中,他们大部分年龄在35岁至65岁之间。研究人员根据他们的体重指数(BMI)、身高、体重、腰臀比、腰围、臀围,将他们大致归纳为4种体型:
第1组:全身性肥胖(胖得很匀称)
第2组:个子高,全身分布更多脂肪
第3组:个子高,腹型肥胖(肚子上脂肪更多)
第4组:个子矮,体重和BMI高,但臀围和腰围细
研究截图
在跟踪随访了15年后,有4.7万多人患上了癌症。对照他们身材分析发现:
第1组(全身性肥胖):总体患癌风险升高了10%,与10种癌症风险升高存在正相关性。包括:子宫癌、食道(腺)癌、肝癌、肾癌、胆囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌(绝经后)、结肠癌、直肠癌。
第2组(个子高,全身性肥胖):总体患癌风险升高了3%,与5种癌症风险升高存在正相关性。包括:甲状腺癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤、脑癌、中枢神经系统癌。
第3组(个子高,腹型肥胖):总体患癌风险升高了12%,与12种癌症风险升高存在正相关性。包括:食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、前列腺癌、恶性黑色素瘤、喉癌、食管鳞状细胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。
第4组(个子矮,体重和BMI高,臀围和腰围细):总体患癌风险没有升高。
通过大量分析发现,身材这2个特点患癌风险更高:肚子大、个子高。
为什么肚子大、个子高的人患癌风险高?
很多人都知道,肥胖会导致患癌风险升高,但大肚子的“腹型肥胖”和癌症风险更紧密相关。
“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大,腰围大于臀围,四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。
2021年刊发在《BMC医学》上一项研究发现:腰围越粗,患癌风险越大。研究人员通过对350万参与者进行了平均8.3年的长时间随访研究,最终发现有27万的参与者罹患癌症。根据这些参与者的数据发现,体重指数(BMI)和腰围(WC)与罹患癌症的几率有很大的关系。②
2019年,肿瘤学领域权威杂志《英国癌症杂志》对2000多人的研究也得出类似结果:无论男女,身高越高,相对患癌风险越高。③
想要降低患癌风险,做好这几件事!
人人都怕患癌,怎么才能降低患癌风险呢?2021年世界卫生组织旗下的“国际癌症研究机构(IARC)”发布了一篇文章指出,坚持做好这几件事,或能避免大部分癌症的发生。④
1. 不吸烟、尽量不要饮酒
烟、酒可以称之为癌症“催化剂”。一支烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病,已经是老生常谈的内容了。而无论是烟还是酒,最安全的剂量都是“0”!因此,想要避免癌症的发生,首先要做到戒烟、戒酒。
2. 保持健康的体重和腰围
胖也致癌,尤其是胖在肚子更危险!一般男性腰围超过85厘米或女性腰围超过80厘米为腹型肥胖前期,而男性腰围超过90厘米或女性腰围超过85厘米则为腹型肥胖。
3. 坚持运动创造抑癌环境
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式,是癌症的风险因素之一。相反,增加身体活动则有助于降低患癌风险。运动不仅能改善整体健康,还能给身体创造一个“抑癌环境”。
健康时报 图
4. 健康饮食少吃促炎食物
越来越多的研究显示,饮食与癌症的发生风险有关。遵循健康的饮食模式,有助于降低患癌风险。少吃促炎食物,比如:过量红肉、加工肉类、高糖食物、高盐食物、含反式脂肪酸的食物。
5. 保证充足的睡眠时间
作息要规律,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠,关键是不要熬夜。另外记住,晚上不要开灯睡觉。
6. 太阳强烈外出要防晒
长期暴露在紫外线下,会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射,应在日常生活中做好防晒措施,比如避免中午晒太阳,减少直接暴露在阳光下的时间,去户外时要涂抹防晒霜。
7. 定期体检及早发现癌症
到了一定年龄,总会有一些大小问题。我们发现身边很多人发现癌症时,不少都是50岁左右的年纪。从中国肿瘤期刊刊发的《2003-2007年中国癌症发病分析》中,关于癌症年龄与发病率的曲线可以看出,人过中年后,癌症开始发病,到50-60岁的时候,发病率直线上升⑤。所以定期体检很重要,及时发现癌症的苗头,把癌症遏制在萌芽中。
本文综合自:
①Sedlmeier AM, Viallon V . Body shape phenotypes of multiple anthropometric traits and cancer risk: a multi-national cohort study. Br J Cancer. 2023 Feb;128(4):594-605. doi: 10.1038/s41416-022-02071-3. Epub 2022 Dec 2. PMID: 36460776; PMCID: PMC9938222.
②Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3
③Adult height in relation to risk of cancer in a cohort of 22,809,722 Korean adults.British Journal of Cancer volume 120,pages668–674(2019).
④Is cancer avoidable? . Retrieved Nov 30 ,2021,from https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/about-cancer/is-cancer-avoidable
⑤陈万青,郑荣寿, 张思维, et al. 2003~2007年中国癌症发病分析[J]. 中国肿瘤, 2012(3).
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