冷风+冷雨的早上，小编已经穿了最厚的外套了，据广州天气君预计，今天白天气温仍然低迷，小雨和冷空气将持续，小编教几招防寒保暖的小贴士，各位街坊记得收藏哦！
自从昨天气温断崖式下降后，
小伙伴们是不是都被冻哭了？
实在不想告知大家“残酷的”真相：
这样的天气还需要忍受三！天！左！右！
来自天气君的最新消息——
目前我市阴天，有小雨。预计今天上午，广州市区阴天，有小雨，气温4到5℃；广州市其他各区阴天，有小雨，3到6℃，吹轻微的偏北风。
据小编了解，广州一些地区的最低气温目前已经跌！破！5℃！
据说，有人在白云山山庄旅舍大门口现场测录的是-4℃！！
未来一周，寒冷“小冰人”将会持续陪伴你！
冷到无法自拔，街坊们要注意保暖防寒。小编找来暨南大学附属广州复大肿瘤医院中医科王学良博士，为大家送上御寒保暖，冬季养生小技巧，各位街坊拿好不谢！
注意头部保暖
“有一些中老年人，不管天气有多冷，从来不戴帽子。其实，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷时非常需要保暖。”王学良博士介绍在，在中医理论里，“头为'诸阳之会'，人体所有阳经都经过头面部。阳气不足的人群，尤其是中老年人应该特别重视头部保暖。”因为，人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。特别到秋冬时节，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也有发生。
有关研究资料表明，气温在15度左右时人体约三分之一的热量从头部散发。气温在4度左右时，人体约二分之一热量从头部散发。而气温在零下10度左右时，竟会有四分之三人体热量从头部“跑掉”。所以，寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
王学良博士提醒，进入秋冬后，脑血管疾病的发病率较夏天明显攀升，气温越低从头部“跑掉”的热量就越高，所以，头部保暖很重要，尤其是对患有慢性病的老年人。
足部保暖有诀窍
其次，冬季保暖讲究“包住头、护住脚”。
王学良博士解释说，“颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。”因此，面对冷空气，应注意不要让脖颈暴露在外，最好佩戴围巾或穿高领衣衫。
在穿衣方面，很多人认为天冷风大就应该多穿点。其实，大风降温天穿衣最好分层穿，讲究“内贴中松外收口”：内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计，防止冷空气进入，造成热量散发。
除穿衣之外，足部保暖也必不可少。“凡病从脚先起，凡冷先从腿来。”王学良说，与其他部位相比，人体的脚部更容易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。
冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的，这是因为冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。“天冷时多用热水泡泡脚，可以有效促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生。”王学良博士建议，“用热水泡脚时放30-50克生姜下去，祛寒效果显著。”
科学饮食不可少
王学良博士建议，寒冷天气，应多吃主食和适量的温热食物，还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。在选择食物时，适当选择产热高和温热性的食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有益。“当归生姜炖羊肉”是中医里有名的药膳食疗方，身体虚寒者冬季不妨一试。”
“此外，还可适量增加辛辣御寒食物。冬天适量补充一些辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。”
但王学良提醒，辛辣御寒食物不宜过多，要防止胃出血及消化道溃疡。因为寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。
其次，要防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持经常通风。