近日，艺人陈建州突发急性心肌梗塞，紧急送医手术。

　　发病当天，他正在球场，突然觉得胸口闷得像压了颗大石头，喘不上气，背也痛到不行。

　　他爱运动、不抽烟、不喝酒、不应酬。听起来像是"健康模范生"，但他有一个习惯：长期晚睡早起，每天只睡三四个小时。半夜2点还在回讯息，早上6点又起床送小孩。

　　医师的判断很直接：长期睡眠不足，可能是这次发病最重要的原因。

△截图来自网络

　　睡不够的时候，心脏在经历什么？

　　把心脏想象成一个打工人。

　　正常睡眠时，心肌细胞能获得约40%的修复，相当于下班后终于能喘口气。但当你连续3天以上、每天睡不足4小时，这颗心脏就被迫在高速档连续运转72小时——每跳一次，都是一次磨损，修复几乎停滞。

　　通宵24小时不补觉，血压会剧烈升高。此时哪怕只爬一层楼，心脏负荷都可能突破极限。

　　长期每天睡不够6小时，如果再叠加高血压、糖尿病，血管内皮损伤会加速斑块形成。肥胖、抽烟、重盐重辣，则会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵死血管。

　　熬夜+白天高压工作或剧烈运动，交感神经本就亢奋，去甲肾上腺素瞬间飙升，心脏承受的是双重暴击。

　　⚠️如果出现这些信号，别硬扛：熬夜后累到起床都费劲，休息12小时仍不缓解；胸口像被巨石压住般闷痛，放射到左肩、下巴；莫名冒冷汗、手脚冰凉、恶心想吐；走几步路就喘得厉害。这些都可能是心梗的前兆，请立即坐下休息，马上拨打120。

　　长期熬夜，可能为癌细胞"铺路"

　　心脏的报警来得急，癌症的风险则来得悄无声息。

　　先说结论：熬夜本身不是直接的致癌物，但长期睡眠不足，是癌症发生和发展的关键危险因素。它不直接"点火"，但它主动为癌细胞创造生长条件。

　　早在2007年，国际癌症研究机构就把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）列为2A类致癌物。

　　2022年《Science Advances》的一项研究更直观：研究人员拿带肿瘤的小鼠做实验，破坏其生物钟后，仅仅1个月，肿瘤长到了正常节律下的3倍，增长速度增加200%。

　　2023年7月，《癌症》期刊发布的一项研究给出了人群数据：与全天睡眠7-8小时的人相比，总睡眠不足7小时的人，患癌风险升高69%；与夜间睡眠6-8小时的人相比，夜间睡眠不足6小时的人，患癌风险升高41%。

　　睡眠不足是怎么"帮"癌细胞的？

　　不是单一原因，而是几条通路同时被打开：

　　- 睡眠不足可能会损害免疫功能，降低人体对肿瘤细胞的识别和消灭能力；

　　- 睡眠时间短可能会导致“睡眠-觉醒”周期紊乱，进而损害生理功能，导致氧化应激增加、慢性炎症发展等，增加癌症发生风险；

　　- 睡眠时间短还可能扰乱与肥胖相关的代谢途径，导致肥胖，而肥胖是多种类型癌症的危险因素；

　　- 睡眠时间减少可能是人体对慢性压力和不健康情绪的反应，这些慢性应激也在癌症的发生、发展过程中起着重要作用。

　　中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%。也就是说，将近一半的成年人，正在经历夜间如厕、易醒早醒、入睡困难等问题。

　　正如大家调侃得那样“晚上不睡，白天崩溃”，崩溃的不仅是精神，还有身体的方方面面。今晚，试着早一点睡吧。